100 незаданных вопросов вашего ученика

Вопрос № 27

Вопрос
Как справиться с фобией?

Ответ
Едва ли можно найти человека, лишенного чувства тревоги. Бывает, что тревога мешает нам жить, создает существенные помехи для общения, учебы, творчества, путешествий. В этом случае речь идет о тревожном расстройстве, одним из типов которого являются фобии. Это страх определенной ситуации, стимула (например, ответ на уроке, экзамен, лифт, паук и т.п.). Существуют различные упражнения, которые позволяют справиться с тревогой, но их эффективность индивидуальна. Кому-то подходят дыхательные упражнения и техника управления пульсом, кому-то помогает выполнение в уме нескольких арифметических действий. Например, возьми число 108 и последовательно вычитай из него 9, пока не дойдешь до нуля. Однако если ты испытываешь сильную, парализующую тревогу и не можешь с ней справиться, то стоит обратиться за помощью к психологу.
Расскажите обо мне